Płatki owsiane z owocami i chia
Miska pełna zdrowia! Proste, pożywne i pyszne śniadanie … płatki owsiane z mlekiem, kolorowymi i obfitującymi w witaminy owocami … nasionami chia oraz wartościowymi dla naszego organizmu orzechami.
Składniki na jedną porcję:
4 łyżki płatków owsianych
1 łyżeczka nasion szałwii hiszpańskiej (chia)
½ szklanki gorącego mleka krowiego lub roślinnego
ćwiartka jabłka
1/3 banan
1/3 kiwi
kilka malin (mrożone lub świeże)
kilka borówek (mrożone lub świeże)
kilka owoców czerwonej porzeczki (mrożone lub świeże)
kilka orzechów włoskich
Wykonanie:
Mleko podgrzewamy. Jabłko, banana, kiwi myjemy, obieramy i kroimy na plasterki.
Do miseczki wsypujemy płatki owsiane. Na wierzchu układamy wszystkie owoce i podsypujemy nasionami chia, dodajemy orzechy. Owsiankę zalewamy gorącym mlekiem, odstawiamy na kilka minut, aby płatki oraz nasiona chia napęczniały i zmiękły.
6 odpowiedzi na „Płatki owsiane z owocami i chia”
Dodaj komentarz
chętnie zjadłabym takie śniadanko:)
Polecam, pyszne i zdrowe:-)
No proszę, dopiero z twojego wpisu dowiedziałam się, że chia to szałwia hiszpańska 🙂
Jakoś nie mogę się przekonać do owsianek, bo wydają mi się straszne mdłe, ale masz takie piękne zdjęcia, że oczy same by jadły, więc może w końcu się przełamie i spróbuję 🙂
Warto spróbować:-) pozdrawiam
Super pomysł na śniadanie – jutro wypróbuję 🙂 Pozdrawiam!
cudowny pomysł na śniadanie, tylko połączenie to połączenie jabłka i mleka mnie nie przekonuje, może kiedyś spróbuje, pozdrawiam