KiC
Jaglanka z orzechami i mandarynką
Miseczka ciepłej kaszy jaglanej podawanej z kawałkami mandarynki, suszonymi figami , orzechami i miodem z mniszka lekarskiego. Idealna na pyszne pożywne śniadanie lub słodki podwieczorek.
Składniki:
1 szklanka ugotowanej kaszy jaglanej (u mnie kasza została z poprzedniego dnia z obiadu)
1/3 szklanki mleka krowiego lub roślinnego
1 mandarynka
kilka orzechów laskowych
kilka orzechów włoskich
1-2 suszone figi
odrobina miodu z mniszka lub innego
1 łyżeczka płatków migdałowych
Wykonanie:
Do rondla przekładamy ugotowaną kaszę jaglaną,zalewamy ją ciepłym mlekiem i chwilę podgrzewamy. Blendujemy całość na gładki mus lub jak wolicie czuć ziarenka kaszy można pominąć etap blendowania. Kaszę przekładamy do miseczki, na wierzch układamy pokrojone w plasterki mandarynki dodajemy posiekane orzechy, figi i płatki migdałowe. Całość polewamy odrobiną miodu.
Smacznego!
Napar z imbiru i kurkumy
Dziś mam dla Was bardzo prosty, ale zarazem pyszny przepis na szklankę zdrowego, rozgrzewającego napoju z imbiru i kurkumy. Napar smakiem przypomina mi lemoniadę z kwiatów czarnego bzu … trochę taki smak wyczekiwanego lata :).
Imbir ułatwia trawienie, łagodzi mdłości, wspomaga odporność, leczy przeziębienie. Regularne stosowanie imbiru prowadzi do zmniejszenie ilość i częstotliwości ataków migreny. Ma działanie odkażające i odświeżające. Imbir zwiększa także koncentrację poprzez lepsze ukrwienie naszego mózgu.
Kurkuma zwana inaczej ostryżem, szafranicą, szafranem indyjskim, żółcieniem albo żółtym imbirem ma bardzo szerokie działanie zdrowotne. Zwalcza infekcje, wspomaga odporność naszego organizmu, działa przeciwbakteryjnie, przeciwzapalnie i rozkurczającą. Kurkuma działa leczniczo na komórki wątrobowe. 2,5 % kurkumy stanowi kurkumina, która to odpowiada własnie za żółty kolor oraz większość dobroczynnych działań kurkumy. Niestety kurkumina jest słabo przyswajalna przez nasz organizm. Aby zwiększyć jej przyswajalność podaje się ją razem z pierzem, który to zawiera piperynę zwiększającą przyswajalność kurkuminy.
Składniki na 1 dużą szklankę:
ok 1 -2 cm świeżego imbiru
ok. 2-3 cm korzeń kurkumy
1 łyżeczka miodu lipowego
szczypta czarnego pieprzu
350 ml gorącej wody
Wykonanie:
Imbir kroimy w bardzo cienkie plasterki. Korzeń kurkumy obieramy i kroimy w słupki. Przekładamy do szklanki, zalewamy gorącą wodą i dodajemy łyżeczkę miodu. Pijemy.
Na zdrowie!
Źródło wiedzy o kurkumie i imbirze: www.poradnikzdrowie.pl
Kurczak z kaszą i warzywami
Pomysł na pyszne danie na obiad lub kolację. Filet z kurczak z mieszanką kasz i warzywami.
Składniki na 2 porcje:
2 filety z kurczaka
1 szklanka ugotowanej kaszy, ja użyłam gotowej mieszanki kasz i ryżu Monini
1 papryka
kilka pieczarek
kilka różyczek brokuł
1-2 łyżki oliwy
sól, świeżo mielony pieprz do smaku
1 łyżeczka ziół prowansalskich
Wykonanie:
Paprykę myjemy, wykrawamy gniazda nasienne i kroimy w grubszą kostkę. Brokuły myjemy i rwiemy na małe różyczki. Pieczarki obieramy i kroimy na plasterki. Filety z kurczaka myjemy, oprószamy solą pieprzem i ziołami prowansalskimi. Odstawiamy.
Na patelnię wlewamy odrobinę oliwy wrzucamy pieczarki, doprawiamy pieprzem i smażymy kilka minut do czasu aż się ładnie zbrązowią. Zdejmujemy na talerzyk, wrzucamy paprykę i brokuły. Smażymy 2-3 minuty. Na patelnię dolewamy oliwy i układamy filety z kurczaka. Smażymy pod przykryciem z każdej strony na złoty kolor.
Na talerze wysypujemy mieszankę kaszy, na wierzch układamy pieczarki, paprykę i brokuły i podajmy z usmażonym kurczakiem.
Smacznego!
Ramen
Ramen to tradycyjna japońska zupa, rosół, … czyli makaron, kawałki mięsa, jajka i zieleniny zalane aromatycznym wywarem, podawane w miseczce. Istniej wiele rodzai ramenu w zależność od upodobań smakowych kucharza, dodanego mięsa, przypraw i innych składników. Gotując go samemu może skomponować ramen według własnego upodobania. U mnie dziś ramen w nieco spolszczonej wersji … pyszny, rozgrzewający i aromatyczny.
Składniki:
500 g kości wieprzowych i drobiowych (korpus)
2 marchewki
1 mała cebulka
3-4 ząbki czosnku
2 cm świeżego imbiru
1-2 łyżeczki przyprawy Vegeta Natur
1 – 2 łyżeczki sosu sojowego ciemnego
świeżo mielony pieprz
Dodatkowo:
300 g makaronu ramen (specjalny makaron do tego typu zupy)
kiełki rzodkiewki
2 jajka ugotowane na miękko lub twardo
ziarna sezamu do posypania
Wykonanie
Do dużego garnka wkładamy umyte kości wieprzowe i drobiowe, zalewamy je zimna wodą, dodajemy marchewki, cebulę, kawałek imbiru i rozgnieciony czosnek. Zagotowujemy, po czasie gdy pojawia się szumowiny zbieramy je za pomocą łyżki cedzakowej. Zmniejszamy moc palnika, dodajemy przyprawy i sos sojowy, gotujemy na wolnym ogniu 2-3 godziny.
Jajka gotujemy, obieramy ze skorupek i przekrawamy na pół. Gotujemy makaron al dente. Makaron rozkładamy do misek, dodajemy jajko, kawałki mięsa i marchewki wyciągnięte z bulionu. Całość zalewamy gorącym bulionem (przelewając go przez sito), na wierzch dodajemy kiełki rzodkiewki i odrobinę ziaren sezamu.
Smacznego!
Kanapka z jajkiem w koszulce
Śniadanie idealne … chrupiąca kromka pełnoziarnistego pieczywa, zielona fasolka i jajko w koszulce. Pycha!
Składniki na 2 kanapki:
2 jajka, świeże od kur z wolnego wybiegu
2 kromki pełnoziarnistego pieczywa
2 garście fasolki szparagowej, mrożonej
1 łyżeczka octu
sól do smaku
Wykonanie:
Fasolkę rzucamy do wrzącej wody, gotujemy do czasu aż lekko zmięknie, ale nie pozwalamy, aby się rozgotowała, ma być al dente.
W garnku zagotowujemy 3 szklanki wody.
Pieczywo wrzucamy do tostera lub smarujemy odrobiną masła i podpiekamy na patelni na złoty kolor.
Jako rozbijemy do filiżanki. Jajko jest świeże, kiedy białko jest sprężyste i niewodniste (im starsze jajko tym bardziej wodniste białko).
W garnku z lekko bulgoczącą wodą robimy wir za pomocą łyżki. Delikatnie wlewamy jajko i gotujemy do czasu aż białko się zetnie (ok. 2,5 – 3 minuty). Za pomocą łyżki cedzakowej wyjmujemy jajko wprost na podpieczone tosty z fasolką.
Smacznego!
Mini pączki
Przepis na szybkie mini pączki, które … zawsze się udają 🙂 Pączki można smażyć od razu! Ciasta nie trzeba odstawiać do wyrośnięcie, co znacznie skraca czas przygotowania! Pączusie są na zewnątrz chrupiące, w środku puszyste. Obtaczane w cukrze pudrze lub w cukrze wymieszanym z cynamonem … smakują wybornie! Mają tylko jeden „minus” szybko znikają 😉
Składniki:
650 g mąki pszennej
2 szklanki mleka
2 jajka
100 g masła
2 łyżki cukru
1 łyżka cukru waniliowego
8 g suchych drożdży
szczypta soli
Dodatkowo:
cukier puder do posypania
olej do smażenia
Wykonanie:
Do miski przesiewamy mąkę, dodajemy drożdże, łyżkę cukru i sól. W rondlu podgrzewamy mleko z masłem i pozostałym cukrem. Jajka roztrzepujemy w małej miseczce za pomocą rózgi kuchennej. Do naczynia z mąką, cukrem i drożdżami wlewamy jajka i ciepłe mleko z masłem i cukrem. Składniki wyrabiamy za pomocą drewnianej łyżki, lub miksera z końcówka haka. Przykrywamy ręcznikiem i zazwyczaj odstawiamy do wyrośnięcia (ja tym razem jednak nie miała czasu, wiec od razu zabrałam się za pieczenie:) uwaga! pączusie wyszły idealne!). Od ciasta odrywamy kawałki wielkości orzecha włoskiego, formujemy małe kuleczki i odkładamy na stolnicę posypaną mąką. Mini pączki smażymy na głębokim tłuszczu z obu stron na złoty kolor. Przekładamy na papierowy ręcznik, a następnie jeszcze ciepłe posypujemy cukrem pudrem.
Smacznego!
Zupa pomidorowa z makaronem
Pożywna, smaczna i rozgrzewająca w dodatku uwielbiana przez dzieci (moje także:)) … zupa pomidorowa z mięsem i makronem.
Składniki:
1 filet z piersi kurczaka
3-4 marchewki
1 mała cebula
2 ząbki czosnki
200 ml przecieru pomidorowego, lub pomidorów z puszki (wcześniej zblendowanych)
2 łyżeczki przyprawy Vegeta Natur
pieprz świeżo mielony do smaku
ok. 1,5 litra wody
2 garście ulubionego makaronu
1 łyżka oliwy z oliwek extra vergine
Dodatkowo:
świeże liście bazylii
Wykonanie:
Marchewki obieramy i kroimy w półplasterki. Cebulę i czosnek obieram. Cebulę kroimy na ćwiartki, czosnek na plasterki. Mięso myjemy, osuszamy i kroimy w większą kostkę.
Do garnka wlewamy oliwę wrzucamy cebulę, czosnek i marchewki, smażymy 1-2 minuty. Dodajemy kawałki mięsa i 2 łyżeczki Vegety Natur. Całość zalewamy wodą, tak aby lustro wody było ok. 5 cm powyżej składników. Gotujemy 15 minut, aż marchewka będzie prawie miękka. Następnie wsypujemy makaron i wlewamy przecier pomidorowy, całość doprawiamy pieprzem i w razie potrzeby solą. Gotujemy do czasu aż makaron zmięknie. Podajemy z listkami bazylii.
Smacznego!
Smoothie szpinakowe
Oczyszczający i orzeźwiający koktajl na bazie szpinaku, kiwi i cytryny. Idealny na poświąteczny detox 🙂
Składnik na 3-4 porcje:
2-3 garście świeżych liści szpinaku
1 duża cytryna
1 kiwi
1 banan
2-3 łyżeczki miodu z mniszka lekarskiego (można zastąpić miodem akacjowym)
2,5 szklanki wody mineralnej
Wykonanie:
Liście szpinaku myjemy pod bieżącą wodą. Kiwi i banana obieramy a następnie kroimy na mniejsze kawałki. Szpinak, kiwi i banana wkładamy do kielicha blendera, dodajemy wyciśnięty sok z cytryny soku, miód i wlewamy odrobinę wody. Składniki miksujemy do czasu uzyskani gładkiej masy, dolewamy pozostałą wodę i ponownie miksujemy.
Smoothie przelewamy do szklanek i podajemy.
Smacznego!
Sernik puszysty
Sernik … puszysty, delikatny i kremowy w dodatku prosty w wykonaniu … polecam!
Składniki na masę serową:
1 kg sera (użyłam sera mielonego z wiaderka)
7 jajek
1 szklanka cukru
2 łyżeczki cukru waniliowego
120 g masła, roztopionego
1 budyń waniliowy (40g) w proszku
2 łyżki mąki tortowej
200 ml mleka (dałam śmietany 18%)
50 ml śmietany kremówki 30%
Dodatkowo:
250 g herbatników maślanych
Uwaga!
wszystkie składniki powinny być w temperaturze pokojowej
Wykonanie:
Formę o wymiarach 24×24 cm wykładamy papierem do pieczenia, na dnie rozkładamy herbatnikami. Odstawiamy. Piekarnik nastawiamy na 150 st. C (bez termoobiegu).
Do misy miksera przekładamy twaróg (użyłam mielonego jeżeli takiego nie dajecie należy zmielić go minimum 2 -krotnie). Do twarogu dodajemy same żółtka, połowę cukru, roztopione masło i miksujemy do czasu aż składniki się połączą.Cały czas miksując dolewamy mleko i śmietanę, dosypujemy mąkę i budyń w proszku.
Białka ubijamy na sztywną pianę, następnie cały czas miksując dosypujemy partiami pozostały cukier. Masę serowa łączmy delikatnie z białkami. Ciasto przekładamy na herbatniki i pieczemy 1 godzinę i 40 minut w temperaturze 150 st. C. Upieczony sernik zostawiamy na 15 minut w zamkniętym piekarniku, następnie studzimy przy uchylonych drzwiczkach.
Sernik podajmy posypany cukrem pudrem lub polany lukrem.
Smacznego!
Przepis pochodzi ze strony: I love bake
Pierogi z dżemem
Pierogi z dżemem … smak dzieciństwa!
Składniki na ciasto:
300 g mąki pszennej
szczypta soli
125 ml wrzącej wody
jajko
20 g masła
Dodatkowo :
słoiczek dżemu porzeczkowego
Wykonanie:
Mąkę przesiewamy do większej miski, dodajemy sól. Do małej miseczki lub kubka wkładamy masło i zlewamy gorącą wodą, mieszamy i czekamy aż masło się roztopi.Do mąki wlewamy stopniowo gorącą wodę z masłem i mieszamy łyżką, dodajemy roztrzepane jajko i wyrabiamy ciasto ręką ok. 5 minut.
Ciasto dzielimy na 3 części, owijamy folią i odkładamy na ok. 30 minut.
Jedną część ciasta wyciągamy z foli i rozwałkowujemy na grubość 2-3 mm podsypując mąką. Wycinamy koła średnicy ok. 8-9 cm, na każdym wyciętym kawałku ciasta układamy po łyżeczce farszu i zlepiamy pieroga, zaciskając brzegi palcami lub widelcem. Pierogi wrzucamy do wrzącej i gotuje do czasu aż wypłyną na wierzch.
Pierogi można zamrozić i ugotować później. Ugotowane podajemy ze z jogurtem naturalnym.
Smacznego!
Przepis na ciasto pochodzi z Kwestii Smaku
